如何減輕螢幕對眼睛的負擔？三星手機5種護眼設定教學一次看懂

「長時間看手機螢幕很傷眼睛」，相信這句話大家不但有聽說過，而且也都聽過很多遍了，但身處在網路時代的我們，手機就是使用網路最主要的媒介，生活大大小小的事都離不開網路、也離不開手機。不過別擔心，在面對不得不使用手機的前提下，就讓小編透過手中的三星手機（ SAMSUNG Galaxy S25 Edge）來和大家分享 5 種護眼設定技巧，減輕手機螢幕對於眼睛的負擔。

開啟護眼模式

說到「護眼」相信大家第一直覺就是想到開啟手機的護眼模式，沒錯，我們都知道螢幕藍光是對眼睛造成危害的一大主因，因此在開啟所謂的護眼模式後，基本就可以改變手機螢幕的顯示色溫，說的直白一點，就是透過降低螢幕藍光並改用暖色調確保眼睛的舒適度。尤其在夜間使用手機或是光線環境不佳的場合，開啟護眼模式能夠明顯降低螢幕光對眼睛的負擔。


雖說護眼模式好處多多，但每家品牌對於各自手機的護眼模式調校也都大不相同，所以你可能有遇過開啟護眼模式後，結果手機畫面直接一個暖到不行，根本看不下去。例如三星手機針對這方面的調校還是比較溫和的，除了提供最佳化模式供用戶選擇外，也能手動自訂色溫強度，符合不同使用者的喜好。


另外，像是三星手機還有提供一種進階的護眼設定「最佳化色調」功能，開啟後手機會透過相機偵測週遭的光線情況，時刻調整螢幕的色彩及白平衡，好讓用戶在不同環境下都能體驗到更自然的螢幕顯示效果，推薦大家可以常態開啟使用。

▲如果覺得預設的護眼模式畫面不夠暖，也可以手動調整色溫大小（往右拉畫面會更暖）。

適當使用深色模式

不同於前面提到的護眼模式，能夠一秒讓手機畫面變成黑色主題的深色模式，除了被不少用戶認為是保護眼睛的絕佳辦法，更是年輕族群最常使用的手機功能。然而深色模式真的能減輕對眼睛的負擔嗎？小編建議將其分成兩點來看待。


首先，螢幕藍光是對眼睛造成傷害的最大主因，換言之，如果能夠減少螢幕光的產生，多少就能減輕對眼睛造成的負擔，而目前新一代手機常使用的 OLED 螢幕面板，由於每個像素都能自行發光，當手機畫面顯示為黑色時，該區塊的 OLED 螢幕面板就不會發光，以此呈現畫面中的黑色效果。所以在使用黑色主題的深色模式下，用眼感受不會像直接看白底畫面一樣刺激。


雖然 OLED 螢幕在深色模式下的黑底畫面並不發光，但也因為使用深色模式的關係，導致整個手機畫面的對比度反而變高，間接提高雙眼的聚焦，最終造成眼部肌肉的負擔，容易引起眼睛疲勞與酸澀。也就是說，當身邊環境光源不夠的情況下，如果你還使用深色模式，就可能會對眼睛造成更大的傷害，但如果是在光線條件不錯的地方使用，或是就能真正減輕眼睛的負擔。

▲手機開啟「深色模式」後，整個系統畫面會轉變為黑底主題。

調整螢幕對比度

除了過高的螢幕對比容易造成用眼疲勞外，過於鮮豔的螢幕畫面其實對眼睛的負擔也不小，尤其像是三星這類以色彩鮮豔著稱的手機螢幕更是如此。以 SAMSUNG Galaxy S25 Edge 為例，如果你想適當減緩眼睛疲勞，建議可以透過顯示螢幕設定調整「背景效果」，由於系統預設是鮮豔效果，推薦有需求的用戶可以調整為自然模式，或是手動改變白平衡也沒有問題。

▲如果將手機螢幕調得太鮮豔也容易造成用眼疲勞，一般情況下使用預設的鮮豔模式，我覺得就很足夠了。

▲像是 SAMSUNG Galaxy S25 Edge 除了提供「鮮豔」與「自然」兩種模式，也能手動調整紅、綠、藍等白平衡，以及鮮豔度高低。

啟用自動螢幕亮度

手機螢幕亮度無論是過高、過低，都會對眼睛造成負面的影響。亮度過高就好比你用雙眼直視手電筒一樣，容易感到刺眼、疲勞，嚴重可能導致黃斑部病變，輕忽不得；而亮度過低則需要你雙眼更用力才能看清楚畫面，容易造成眼睛疲勞，長時間下來也會加深近視度數。為此我們需要一個合適的螢幕亮度，才能在使用手機的同時，盡可能減輕對眼睛造成的危害。


小編建議大家平常可以使用自動螢幕亮度功能，以 SAMSUNG Galaxy S25 Edge 來說就是開啟「最佳化亮度」模式，系統會根據當前的光源環境，自動調整手機螢幕顯示亮度，除非萬不得已，否則小編不建議大家平時將手機螢幕開到最亮或是最暗，因為這樣對眼睛都不太好。

▲在「最佳化亮度」模式下的螢幕亮度調整效果還不錯，不會有一下過亮一下又太暗的情況，整體調節速度也很快速。

調整文字顯示大小

最後一個設定反而是大家容易忽略的部分，現在隨著手機螢幕解析度愈來愈高，手機畫面的顯示字體及圖標反而愈縮愈小，而你為了看清楚字體內容，往往會不經意將手機離得太近、眼睛也需要花更多力氣去對焦，長久下來就是一個惡性循環。建議大家可以透過顯示設定，將「字體大小與樣式」放大一些，或是考慮使用「螢幕縮放」功能將顯示畫面放大，都是不錯的改善辦法。

▲擔心手機顯示字體太小的話，用戶也可以手動調整字型大小。

▲三星手機雖然有「字型大小」與「螢幕縮放」可以使用，但如果將縮放功能拉得太大，也可能存在某些 APP 出現畫面破版的問題。

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