話說之前公司健康檢查，才猛然發現原來我已經有脂肪肝了
而且以我的年齡來說還算蠻嚴重的
不過我自己一個人住外面 平常也沒什麼時間可以開伙
如果想減肥還真的蠻困難的
想請問大家 有沒針對脂肪肝 有效且美味的外食菜單呢?
不然依照這進度 我怕我的肝真的會承受不住
不過目前我的晚餐幾乎都吃生菜沙拉不知這樣效果如何?
我也想知道耶！
本人屬於易胖體質又容易過敏，
最近天氣悶熱，不是皮膚過敏就是鼻竇炎，
請問有什麼是比較適合的嗎？
我個人覺得
不用刻意一定要吃什麼
吃自己喜歡吃的才能長久，不然吃一吃會半途而廢更慘
從自己喜歡的飲食裡盡量避免油、糖、鹽吧～
例如喜歡喝飲料，突然要你完全不喝，絕對生不如死～
可以改成喝無糖、奶茶改鮮奶茶之類
這種調整方式會比較長久～～
對於脂肪肝要吃: 玉米，香菇，番茄，可改善身體健康。另外，可補充新鮮菜在每天的菜單裡像是 (南瓜，絲瓜，蘿蔔，竹筍，冬瓜，黃瓜，控青菜 等)。
不要吃太油膩或太辣的東西。
先從吃進去的東西減少開始好了
例如沙拉只加半包醬、魯味叫老板燙好就可以不用加任何調味、吃涮涮鍋不要喝湯也不沾醬料、飲料從正常冰變成少冰或去冰、糖也減少等等..
肥肉就挑掉或是先挑一半吃XDDD
多喝水、然後選一個喜歡的運動多動一下
我個人是每天水喝3000，有時會打一下羽毛球或是腳踏車
健檢都還正常，沒有脂肪肝
多動可能很懶，但是吃進去的東西注意一下可以達成初步的好效果
畢竟現在的外食都是高油、高鈉、高熱量
選一下真的可以減少很多攝取量~
啊水真的要多喝一點哦！！！！
作者: 李靜雯7-11的食物都有標示熱量<p>話說之前公司健康檢查，才猛然發現原來我已經有脂肪肝了</p><p>而且以我的年齡來說還算蠻嚴重的</p><p>不過我自己一個人住外面 平常也沒什麼時間可以開伙</p><p>如果想減肥還真的蠻困難的</p><p>想請問大家 有沒針對脂肪肝 有效且美味的外食菜單呢?</p><p>不然依照這進...
蠻方便的
減肥不能光靠吃
搭配有氧運動，或是有空的話也可以重訓雕塑身材
比較能成功！
少吃不一定會瘦
多運動才是重點
盡量吃食物的原貌，多喝水
還有最重要得多運動~
身體年齡就會比較年輕
晚餐吃少一點 早餐吃豐富一點
真的只能從飲食下手
先控制飲食後再開始運動～（運動也要慢慢開始）
食物方面 油的 炸的少碰
吃食物的原型不要吃加工食品
減肥還是要靠運動吧
少吃是一定要的
要多吃青菜跟水果喔
澱粉少吃也蠻有用的
