大家有什麼減肥美食菜單呢?

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發文數:20
發表時間:2016-05-31 20:00:54

話說之前公司健康檢查,才猛然發現原來我已經有脂肪肝了

而且以我的年齡來說還算蠻嚴重的

不過我自己一個人住外面 平常也沒什麼時間可以開伙

如果想減肥還真的蠻困難的

想請問大家 有沒針對脂肪肝 有效且美味的外食菜單呢?

不然依照這進度 我怕我的肝真的會承受不住

不過目前我的晚餐幾乎都吃生菜沙拉不知這樣效果如何?

李靜雯 於 2016-05-31 20:00:54 修改文章內容


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發文數:1
發表時間:2021-04-18 21:28:46
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發文數:65
發表時間:2016-06-01 14:43:11

我也想知道耶!

本人屬於易胖體質又容易過敏,

最近天氣悶熱,不是皮膚過敏就是鼻竇炎,

請問有什麼是比較適合的嗎?

小J玲 於 2016-06-01 14:43:11 修改文章內容


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發文數:70
發表時間:2016-06-01 14:55:20

我個人覺得

不用刻意一定要吃什麼

吃自己喜歡吃的才能長久,不然吃一吃會半途而廢更慘

從自己喜歡的飲食裡盡量避免油、糖、鹽吧~

例如喜歡喝飲料,突然要你完全不喝,絕對生不如死~

可以改成喝無糖、奶茶改鮮奶茶之類

這種調整方式會比較長久~~

uSayHo 於 2016-06-01 14:55:20 修改文章內容


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發文數:28
發表時間:2016-06-01 15:31:00

對於脂肪肝要吃: 玉米,香菇,番茄,可改善身體健康。另外,可補充新鮮菜在每天的菜單裡像是 (南瓜,絲瓜,蘿蔔,竹筍,冬瓜,黃瓜,控青菜 等)。

不要吃太油膩或太辣的東西。

anna 於 2016-06-01 15:31:00 修改文章內容


Mem764106
發文數:166
發表時間:2016-06-01 15:59:51

先從吃進去的東西減少開始好了

例如沙拉只加半包醬、魯味叫老板燙好就可以不用加任何調味、吃涮涮鍋不要喝湯也不沾醬料、飲料從正常冰變成少冰或去冰、糖也減少等等..

肥肉就挑掉或是先挑一半吃XDDD

多喝水、然後選一個喜歡的運動多動一下


我個人是每天水喝3000,有時會打一下羽毛球或是腳踏車

健檢都還正常,沒有脂肪肝

多動可能很懶,但是吃進去的東西注意一下可以達成初步的好效果

畢竟現在的外食都是高油、高鈉、高熱量

選一下真的可以減少很多攝取量~


啊水真的要多喝一點哦!!!!

Dear X 於 2016-06-01 15:59:51 修改文章內容


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發文數:2
發表時間:2016-07-18 11:43:16

作者: 李靜雯

<p>話說之前公司健康檢查,才猛然發現原來我已經有脂肪肝了</p><p>而且以我的年齡來說還算蠻嚴重的</p><p>不過我自己一個人住外面 平常也沒什麼時間可以開伙</p><p>如果想減肥還真的蠻困難的</p><p>想請問大家 有沒針對脂肪肝 有效且美味的外食菜單呢?</p><p>不然依照這進...

7-11的食物都有標示熱量

蠻方便的

王凌 於 2016-07-18 11:43:16 修改文章內容


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發文數:11
發表時間:2016-07-21 15:48:47

減肥不能光靠吃

搭配有氧運動,或是有空的話也可以重訓雕塑身材

比較能成功!

maxxxxca 於 2016-07-21 15:48:47 修改文章內容


Medium 124657318162
發文數:101
發表時間:2016-09-09 21:22:37

少吃不一定會瘦
多運動才是重點

巴提斯 於 2016-09-09 21:22:37 修改文章內容


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發文數:23
發表時間:2017-04-27 18:57:05

盡量吃食物的原貌,多喝水

還有最重要得多運動~

身體年齡就會比較年輕

立志當個好男人 於 2017-04-27 18:57:05 修改文章內容


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發文數:45
發表時間:2017-05-12 11:23:54

晚餐吃少一點 早餐吃豐富一點

Mino 於 2017-05-12 11:23:54 修改文章內容


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發文數:3
發表時間:2017-06-22 15:49:35
從吃食物原形開始好了 會比較容易 吃食物本身不要吃加工食品 然後喝水不要喝飲料 如果太難就從無糖開始

簡小樂 於 2017-06-22 15:49:35 修改文章內容


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發文數:167
發表時間:2017-10-11 22:34:57

真的只能從飲食下手

先控制飲食後再開始運動~(運動也要慢慢開始)

食物方面 油的 炸的少碰

吃食物的原型不要吃加工食品

夏天的風 於 2017-10-11 22:34:57 修改文章內容


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發文數:258
發表時間:2017-11-21 00:00:42

減肥還是要靠運動吧

少吃是一定要的

Peterson 於 2017-11-21 00:00:42 修改文章內容


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N
發文數:172
發表時間:2019-08-13 17:53:22

要多吃青菜跟水果喔

澱粉少吃也蠻有用的

N 於 2019-08-13 17:53:22 修改文章內容


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發文數:18
發表時間:2020-01-10 15:21:51
作者:李靜雯

話說之前公司健康檢查,才猛然發現原來我已經有脂肪肝了 而且以我的年齡來說還算蠻嚴重的 不過我自己一個人住外面 平常也沒什麼時間可以開伙 如果想減肥還真的蠻困難的 想請問大家 有沒針對脂肪肝 有效且美味的外食菜單呢? 不然依照這進度 我怕我的肝真的會承受不住 不過目前我的晚餐幾乎都吃...

素食
要熟的那種
促進排泄

Uty Li 於 2020-01-10 15:21:51 修改文章內容


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發文數:34
發表時間:2020-10-23 22:12:11
覺得除了飲食外,通常都要搭配運動
 

Lanecase99 於 2020-10-23 22:12:11 修改文章內容


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