大家有什麼減肥美食菜單呢?

話說之前公司健康檢查，才猛然發現原來我已經有脂肪肝了

而且以我的年齡來說還算蠻嚴重的

不過我自己一個人住外面 平常也沒什麼時間可以開伙

如果想減肥還真的蠻困難的

想請問大家 有沒針對脂肪肝 有效且美味的外食菜單呢?

不然依照這進度 我怕我的肝真的會承受不住

不過目前我的晚餐幾乎都吃生菜沙拉不知這樣效果如何?

我也想知道耶！

本人屬於易胖體質又容易過敏，

最近天氣悶熱，不是皮膚過敏就是鼻竇炎，

請問有什麼是比較適合的嗎？

我個人覺得

不用刻意一定要吃什麼

吃自己喜歡吃的才能長久，不然吃一吃會半途而廢更慘

從自己喜歡的飲食裡盡量避免油、糖、鹽吧～

例如喜歡喝飲料，突然要你完全不喝，絕對生不如死～

可以改成喝無糖、奶茶改鮮奶茶之類

這種調整方式會比較長久～～

對於脂肪肝要吃: 玉米，香菇，番茄，可改善身體健康。另外，可補充新鮮菜在每天的菜單裡像是 (南瓜，絲瓜，蘿蔔，竹筍，冬瓜，黃瓜，控青菜 等)。

不要吃太油膩或太辣的東西。

先從吃進去的東西減少開始好了

例如沙拉只加半包醬、魯味叫老板燙好就可以不用加任何調味、吃涮涮鍋不要喝湯也不沾醬料、飲料從正常冰變成少冰或去冰、糖也減少等等..

肥肉就挑掉或是先挑一半吃XDDD

多喝水、然後選一個喜歡的運動多動一下

我個人是每天水喝3000，有時會打一下羽毛球或是腳踏車

健檢都還正常，沒有脂肪肝

多動可能很懶，但是吃進去的東西注意一下可以達成初步的好效果

畢竟現在的外食都是高油、高鈉、高熱量

選一下真的可以減少很多攝取量~

啊水真的要多喝一點哦！！！！

作者: 李靜雯

<p>話說之前公司健康檢查，才猛然發現原來我已經有脂肪肝了</p><p>而且以我的年齡來說還算蠻嚴重的</p><p>不過我自己一個人住外面 平常也沒什麼時間可以開伙</p><p>如果想減肥還真的蠻困難的</p><p>想請問大家 有沒針對脂肪肝 有效且美味的外食菜單呢?</p><p>不然依照這進...

蠻方便的

減肥不能光靠吃

搭配有氧運動，或是有空的話也可以重訓雕塑身材

比較能成功！

少吃不一定會瘦
多運動才是重點

盡量吃食物的原貌，多喝水

還有最重要得多運動~

身體年齡就會比較年輕

晚餐吃少一點 早餐吃豐富一點