上班族你「城市心三鐵」了嗎？連四周持續運動輕鬆消耗49萬大卡卡路里

忙碌的上班族還記得上次運動是什麼時候嗎？為協助上班族解決沒有時間運動的困擾，JoiiUp 虹映科技為上班族量身設計「城市心三鐵」揪團運動計畫，號召上班族以 3 人成隊團體作戰，善用平日 10 至 15 分鐘通勤時間，並搭配有效運動心率量測，達成連續四周，每周至少 3 天、共 150 分鐘有效運動量。



第一屆「城市心三鐵」共吸引 20 隊、60 人次親身參與，其中除白領上班族，甚至有家庭主婦組隊參與。自去年 12/22 至 1/18，共計 15 隊完成連四周持續運動挑戰，累積近 1,000 小時總運動時間、715 小時的有效運動時間，總消耗卡路里超過 49 萬大卡，相當於消耗 2,464 碗白飯的驚人熱量。身為店舖主管的參賽者蔡先生親身分享，從活動中體悟到自身運動健康的時間管理，就能窺探職場管理的能力，並與同伴設下進入 JoiiUp 名人堂的下一個運動目標。

上班族透過 JoiiUp「城市心三鐵」，實踐有效運動生活的三大關鍵要素，包含善用通勤時間、隨時隨地起而行的運動方案、人際社群相互激勵的巧思。更重要地，要檢視是否達成「有效運動」，以健康成年人為例，運動時心率達最大心率的 55% 至 80% 之間，即進入有效運動區間，而 220 減去實際年齡即為最大心率的計算公式。

JoiiUp 創辦人暨執行長陳風河表示：「城市心三鐵向上班族宣導有效運動心率觀念，主要目的在協助上班族掌握零碎時間，將日常活動轉變成有效運動，找到最適合自己的運動方式與頻率，讓運動自然融入生活，以延長運動習慣的持續性。第一屆城市心三鐵獲得上班族的廣大迴響，最終高達七成五的參賽者挑戰成功，並給予正面肯定，這些都是 JoiiUp 城市心三鐵向前邁進的最大動力。」

城市心三鐵參賽者蔡先生分享，在參與活動前脫離運動已有一段時間，認為這將是場充滿艱辛與挑戰的不可能任務，在隊友的刺激與鼓勵下，開始善用捷運到公司的路程，以步行加上走樓梯取代手扶梯，最終從活動中體會「如果一天撥出 30 分鐘來運動都做不到，別說你可以成就什麼大事」，還有參賽者善加利用出國出差的時間在異地運動，認為只要有心，整個世界都會是自己的運動場！更多參賽心得可參考 JoiiUp「城市心三鐵」活動官網，或上網搜尋《JoiiSports》臉書粉絲團。



JoiiUp「城市心三鐵」活動官網
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水杉而 於 2015-05-25 09:08:22 修改文章內容