☆新聞☆擺脫收假症候群 有撇步

今天是九天年假最後一天，許多人不敢相信這麼長的假期也有結束的時候，更不想面對明天星期一就要上班的事實，因此出現了「收假症候群」。醫師建議可以多深呼吸改變情緒，或在辦公室放節慶音樂，和同事互拜年以提振精神。

中心醫院精神科醫師李光輝說，今年年假特別長，對於早已沒有寒暑假的上班族來說，簡直是久違的「小寒假」。現在小寒假結束了，心理上難免調適不過來。

許多人這段時間「放假放到不知人」，大吃大喝大睡，睡醒了不是打麻將就是呼朋引伴唱歌看電影，再不就是到處拜年串門子，完全脫離生活常軌。突然要上班，這才發現好像都沒休息到。

台大醫院家醫科醫師姚建安表示，「收假症候群」不是醫學名詞，但放完長假，重新進入學校或職場，確實不易適應，需要「收心」。

李光輝指出，收假症候群會令人無法專心工作且有疲倦感，建議多做深呼吸，以鼻吸、鼻吐、慢吸、慢吐的方式，讓上班情緒變得較為正向。

李光輝建議上班族善用音樂治療、芳香治療。上班的第一天不妨帶束鮮花、在辦公室放點節慶音樂，與同事互相拜個年，讓心情更愉快，沖淡上班的疲憊感。李光輝提醒，「定時起床比提早上床更重要」，想要及早找回工作的節奏感，減少熬夜之餘，要讓自己從休假狀態的賴床回到平常上班時間的起床時間。

薄荷 於 2015-05-25 08:28:38 修改文章內容