忍不住偷看伴侶的手機？四招有效減緩內心不安全感

現今科技發達，手機成為人與人溝通必備的工具，加上社群媒體、交友 App 使用率普及，讓我們的生活交友圈無形中擴大，也延伸出伴侶之間曾因好奇另一半的交友情形，未經允許偷看對方的手機、奪命連環扣、強制使用定位軟體而產生感情摩擦等問題，以下就讓我們來探討，究竟是什麼原因導致上述行為以及有哪些解決之道吧！

為什麼會想看伴侶的手機

伴侶關係中，最重要的是信任與尊重，但往往有些人因為「安全感不足」而產生偷看伴侶手機的行為，但其實「安全感不足」背後還潛藏了 3 種常見的心理因素：

自信心不足

會偷看伴侶手機內簡訊、訊息、通話紀錄的人，通常內心都有一部分是自卑的、脆弱的，他們心底默默覺得自己某些地方不夠好，渴望尋求認可。這些人即使已經處於穩定的感情中，依然認為另一半條件比自己好，值得更好的人，正因為如此，他們極為害怕感情中出現競爭者。

對感情產生信任危機

情侶之間大吵小吵總是難免，但對於這些人來說，可能會懷疑伴侶對你不忠誠，產生想要查勤或偷看手機的行為，以便確認對方是否有欺騙隱瞞，或是自我認同度不夠，而產生對方可能隨時背叛自己的念頭。

過去的經驗

對於曾經在感情中受過傷害的人，很可能因為過往被欺騙或背叛的痛苦經歷又湧上心頭，內心容易變得更加敏感、多疑，無法輕易相信他人，對方的一句無心之語或動作，也可能轉變為內心的警訊，進而產生偷看手機的行為。

缺乏安全感會有哪些表現

當今天另一半缺乏安全感時，經常會產生哪些行為表現呢？

電話訊息秒讀秒接是基本

當一個人缺乏安全感時，對於伴侶回訊速度的要求，沒別的，就是「快」，希望在合理時間內得到對方回應。另外，早中晚報備查勤，拍照、比手勢確認也是基本，他們會認為，如果你夠愛我，我需要你給我安全感時你就應該滿足我。

公開放閃才叫愛

缺乏安全感的人，也會要求另一半要在社群媒體上公開放閃，感情狀態掛穩交，禁止追蹤任何異性朋友，認為這麼做才能獲得安全感，還能順道宣示主權、讓朋友們知道你過得很幸福。

用定位 App 掌握對方行蹤

對於缺乏安全感的人來說，定位 App 是百年難得一見的好物，只要打開定位，就能隨時掌握伴侶的一舉一動，如果對方位置稍有偏移、同一地待得時間過長或是路過一些「特殊地點」，可能不用多久電話就來問候請安了。

手機密碼交出來，內容隨我看

在這些人心中，你的手機就是我的手機，翻閱對方的隱私、照片、對話以及瀏覽紀錄是在正常不過的，他們認為如果沒做虧心事，借看手機又有什麼好怕呢？對他們來說，伴侶之間本來就應該公開透明不隱瞞，沒有所謂個人隱私這件事。

如何有效減緩不安全感

不管是上述哪一種原因，都應該認真思考這麼做的後果，會嚴重破壞你們之間的感情關係，當你在與伴侶相處時，若時常感到不安全感、自我懷疑沒自信，不妨嘗試以下四種方式來緩解內心的焦慮不安：

轉移注意力

如果在等待對方回覆訊息的空檔，你就會開始感到不安，甚至連正事都無法做，那不妨先把手機調為飛航模式，試著做點別的事來分散注意力，可以選擇運動流汗，和好閨蜜聊天逛街或是打開 Netflix 追追劇都是打發時間的好選擇，通常在做完這些事情後， 或許就會收到對方回覆的簡訊囉，所以現實中的愛情，保持一點距離感才會更美好。

發揮同理心

因為不安全感而產生的爭吵，很多時候都是因為沒有做到將心比心，如果對方沒有回訊息讓你感到不舒服，不妨試想著事情發生在自己身上，你會怎麼做？當工作正忙時，卻不斷收到沒有意義的訊息，是否也會暫且放一邊等有空時再回覆呢？當你能站在對方角度多設想一些，就不會總和自己過不去了～

提高自身價值

所有人都渴望成為被伴侶唯一關注的焦點，但要記得不能將對方視為所有，每個人都要擁有自己的空間，不能讓伴侶成為左右情緒的理由，我們能夠藉由培養興趣愛好、經營社交關係、學習新知、參與有意義的活動，來提升自我價值，改變自己對另一半的依賴感，如此才能擁有健康長久的親密關係。

學會理性溝通

伴侶間可以透過先協商好要不要給對方手機或社群軟體密碼，是不是允許對方隨時查看或定位，共同討論出可以改變、兩個人都能接受的作法，當對方讓你沒有安全感時，勇敢詢問對方，並告知自己的想法和感受，透過溝通了解彼此的底線，才能讓對方清楚了解自己的需求。

結論

感情中的不安及不信任感大家多少都有經歷過，但無論是精神上的懷疑或行動上的翻查，都可能讓關係更惡化，信任感及安全感的建立、修復是一個漫長的過程，因此，用正確的態度面對，才能找回親密關係中的穩定，建議你可以從伴侶的生活方式來關心並了解他，絕對會比起用偷看手機的方式來得更適合唷。